Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Nehme ich automatisch ab, wenn ich nur Rezepte nach der Walleczek-Methode aussuche?

Rezepte, die ein WM-Prüfsiegel tragen entsprechen der Faustregel. Hauptmahlzeiten nach der Faustregel, kombiniert mit regelmäßigen Zwischenmahlzeiten (die auch immer ein wenig Eiweiß enthalten sollten) können helfen, den Blutzucker zu stabilisieren, Heißhunger auszuschalten und damit beim Abnehmen zu helfen. Bei vielen Menschen ist das alleine ausreichend um langfristig ihr Wunschgewicht zu erreichen. Aber Menschen sind verschieden und es können auch andere Faktoren wie z.B. Stress, Rauchen oder die Schilddrüse beeinflussen, ob und wie schnell bzw. wie viel man abnimmt, auch wenn man „Walleczek-technisch“ alles richtig macht. In Sashas Buch „Die Walleczek Methode – Ohne Diät zum Wunschgewicht“ findest du jede Menge weiterer Tipps und Tricks rund um die „Walleczek Methode“.

Darf mein Wochenplan nur Walleczek-konforme Rezepte enthalten?

Nein, natürlich nicht. Der Wochenplan soll ja in dein Leben passen und da gehören Schokoladekuchen, Weihnachtskekse und die Pizza hin und wieder dazu. Der Wochenplan soll dir deinen Einkauf erleichtern und mehr Vielfalt in deine Ernährung bringen. Je mehr Rezepte nach der Walleczek Methode dabei sind, umso eher wirst du deine Ernährungsziele erreichen. Aber der Wochenplan ist für jede Mahlzeit da, die du zu Hause zubereitest, egal ob „WM“ oder nicht.

Was ist der Unterschied zwischen einem „SW-Rezept“ und einem „WM-Rezept“?

Wenn ein Rezept ein WM-Prüfsiegel erhält dann bedeutet das, dass es nach der Faustregel zusammengestellt wurde. Du kannst auch deine eigenen Rezepte eingeben – wenn sie den „strengen Walleczek-Test“ bestehen, dann bekommen auch deine eigenen Rezepte ein WM-Prüfsiegel. Dazu müssen pro Portion mindestens 2 Fäuste Obst/Gemüse, eine bestimmte Menge an Eiweiß (entspricht ca. einem Handtellergroßen Stück Fleisch) und nicht mehr als eine Faustgröße stärkehaltiger Kohlenhydrate (hier wird von der Datenbank die glykämische Last berechnet, was noch ein bisschen genauer ist, als nur eine Faustgröße abzumessen) enthalten sein.

Ein Rezept das mit SW gekennzeichnet ist, ist ein Originalrezept von Sasha - entweder aus den Büchern, der TV-Sendung oder aus den Rezepten der Woche.

Wie schaffe ich es, dass mein Rezept Walleczek-konform wird? Was wird dafür bewertet?

Die Zutaten (aber nicht die Zubereitung) des Rezeptes werden von einer eigens dafür entwickelten Datenbank bewertet. Dazu muss ein Rezept pro Portion mindestens 2 Fäuste Obst/Gemüse, eine bestimmte Menge an Eiweiß und nicht mehr als eine Faustgröße stärkehaltiger Kohlenhydrate enthalten.

Die Eiweißmenge entspricht ca. einem handtellergroßen Stück Fleisch. Die Kohlenhydrate werden exakter berechnet, als es mit der einfachen Faustregel der Fall wäre, denn hier wird von der Datenbank die glykämische Last berechnet, die eine bestimmte Maximalzahl pro Portion nicht überschreiten darf.

Warum sind einige Rezepte im Kochbuch bzw. im Buch „Die Walleczek Methode – Ohne Diät zum Wunschgewicht“ ein bisschen anders als im foodguru?

Da wir uns ständig weiterentwickeln haben wir die Rezepte mit unserer aktuellen Datenbank neu berechnet und ein paar kleine Änderungen vorgenommen. Das soll aber niemanden beunruhigen, denn auch die bisher veröffentlichten Rezepte haben bereits vielen Menschen beim Abnehmen geholfen und für ein gesteigertes Wohlbefinden gesorgt.

Sind die Walleczek-konformen Rezepte für die ganze Familie geeignet oder nur für diejenigen in der Familie, die abnehmen wollen?

Selbstverständlich sind die Walleczek-konformen Rezepte für alle gedacht. Denn die Walleczek Methode funktioniert nicht nur für Menschen die abnehmen wollen, sondern auch für jene die zunehmen, das Gewicht halten oder einfach nur das Wohlbefinden steigern wollen. Da die Rezepte der Faustregel (1 Faust stärkehaltige Kohlenhydrate, 1 Handtellerfläche Eiweiß, 2 Fäuste Gemüse und/oder Obst) entsprechen, liefern sie dem Körper alle Nährstoffe die er braucht, um sich wohl zu fühlen. Personen die ein bisschen zu viel auf den Rippen haben, können damit abnehmen, andere, die zu wenig wiegen, können sogar zunehmen. Der Körper pendelt sich also in seinem Wohlfühlbereich ein. Weitere positive Nebeneffekte der Walleczek Methode können z. B. ein schöneres Hautbild, erholsamer Schlaf und mehr Energie sein. Doch all das und noch viel mehr kannst du im Buch „Die Walleczek Methode – Ohne Diät zum Wunschgewicht“ nachlesen.

Hilft mir der foodguru auch beim Sparen?

Deine Mitgliedschaft bei foodguru kostet zwar EUR 5,90 im Monat, aber da du dir mit foodguru deine Mahlzeiten für z. B. eine ganze Woche selbst zusammenstellen kannst und automatisch die passende Einkaufsliste bekommst, weißt du genau, wie viel du wovon einkaufen musst – damit sparst du nicht nur Zeit, sondern auch Geld. Du kannst vieles gleich auf einmal einkaufen und vermeidest dadurch, dass du täglich im Supermarkt landest und immer wieder auch etwas kaufst, was du eigentlich gar nicht brauchst und später vielleicht wegschmeißen musst, weil es verdorben oder abgelaufen ist. Du wirst sehen, dass du dadurch für Lebensmittel viel weniger Geld ausgibst.

Ich kann nicht kochen, würde mich aber gerne nach der Walleczek Methode ernähren. Wie schwierig sind die Rezepte?

Die Original Walleczek Rezepte hat Sasha selbst zusammengestellt und darauf geachtet, dass sie sehr einfach zuzubereiten sind. Auch wenn du bisher kaum gekocht hast wirst du sehen, dass die meisten Rezepte gleich beim ersten Mal gelingen. Probiere daher zuerst einige dieser Rezepte aus und dann trau dich über den Rest. Originalrezepte von Sasha sind mit SW gekennzeichnet.

Ich möchte, dass nur meine Freunde mein Profil einsehen können. Ist das möglich?

Unter dem Punkt „Einstellungen“ wirst du in Zukunft deine „Privatsphäre“ einstellen können. Da wir im Moment aber noch an diesem Menüpunkt arbeiten, bitten wir dich um ein wenig Geduld. du solltest daher auch vorerst noch keine Einträge tätigen, von denen du nicht möchtest, dass auch „Fremde“ sie lesen können. Prinzipiell können nur andere foodgurus auf die Info auf deiner Pinnwand und deinem Profil zugreifen, nicht aber Außenstehende.

Welchen Vorteil als Premium-Mitglied habe ich anderen foodguru-Benutzern gegenüber?

Als Premium-Mitglied siehst du, welche Rezepte der Walleczek Methode entsprechen und welche nicht. Außerdem hast du die Möglichkeit dir (und deiner Familie) einen Wochenplan zu erstellen – du erhältst anschließend eine fix fertige Einkaufsliste. Nicht-Premium-Mitglieder können zwar Rezepte ansehen und eingeben, sehen aber nicht, ob diese Rezepte Walleczek-konform sind und können auch keinen Wochenplan erstellen.